午餐是保持充满活力和高效工作的核心组成部分。在昼日成熟的午餐时间，如何让自己的午餐更加健康、美味，让自己更有动力地度过下午工作时段呢？
首先，每餐菜品最好有五种或五种以上。这些菜品应包含主食、蛋白质、蔬菜、豆类以及水果。其中，并不是每餐都需要每种食物都摄入，根据自己的身体状况以及口味，进行适当搭配。比如说，主食可以是米饭、面条、馒头等等；蛋白质可以是肉类、鱼类、豆腐、蛋类等等；蔬菜可以是青菜、白菜、胡萝卜、菜花等等；豆类可以是黄豆、红豆、黑豆等等；水果则可以根据自己喜好来搭配。
其次，午餐应当慢慢吃，不要狼吞虎咽。在快节奏的工作环境下，我们不得不面对按时完成工作的压力，但是这也不等于我们需要在午餐时间将食物匆匆吞下吧。建议可以利用午餐时间与同事闲聊，放松一下自己的身心。这样不仅可以减缓压力，也能让身体更好的消化食物。
最后，午餐后要进行适当的休息，可以进行简单的放松或者活动，这样有助于身体更好的吸收午餐中的营养，同时也更有助于工作的开展。